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中医养生:(14)补气调脾过夏天  

2017-06-22 07:50:06|  分类: 23中医养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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中医养生:(14)补气调脾过夏天

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(14)补气调脾过夏天

陶琳:北京中医医院脾胃病 主任医师

《1》夏天气虚

中医认为夏天无病三分虚。这是夏天气虚的表现,气虚会导致人体的脏腑功能减弱导致无精打采。

中医认为:肺主呼吸、脾主运化,一旦肺和脾出问题就会导致疲乏。

以下哪种是夏天气虚的表现?头晕犯困?嘴干口苦?面色晦暗?

正确答案是:头晕犯困是夏天气虚的表现。中医认为没有气血的濡养会导致清空失养。如果精气不能濡养舌头就会导致舌体胖大。中医认为舌体胖大是气虚的典型表现。

专家现场演示哪些人更易气虚:语声低怯、动则气喘、大便稀溏、乏力犯困。

蒸发是会带走热量的,夏天胖子出汗多、耗气更多,比正常人更容易气虚。

夏天哪类人更易出现气虚不适?经常熬夜的人?恼怒生气的人?节食减肥的人?

正确答案是:夏天节食减肥的人更易出现气虚不适。熬夜伤的是阴气,恼怒生气是肝气不舒。

有些特殊人群在夏天时也容易产生气虚,长期在电脑面前的人容易伤脾(久坐容易伤脾);高温作业的人容易伤脾;过于操劳的人容易伤脾;说话多的人容易伤脾。

夏天服用哪种药材可以补气提神?红参?党参?西洋参?

正确答案是:夏天服用西洋参可以补气提神。

汗出多了首先会伤阴液,出汗多的人更应该注意及时补水。

哪种药材缓解夏天出汗多效果好?荷叶?百合?熟地?

正确答案是:百合缓解夏天出汗多效果好。熟地养肾精肾阴,夏天用熟地会更加没有胃口,荷叶清热但是没有养阴的作用,百合能养阴清署。专家推荐银耳百合莲子羹和夏日养生饮见下图。

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《2》健脾利湿

夏天没胃口是因为有湿邪,中医认为湿是重浊的、黏滞的,夏天湿气重就会导致胃口不佳。

夏天哪种饮食习惯让胃口变差?爱吃烫?爱吃凉?爱吃辣?

正确答案是:夏天爱吃凉让胃口变差。脾主运化、胃主受纳,脾胃不喜欢凉的东西,如果吃凉的就会到脾胃的功能变差,从而导致胃口越来越差。冷饮温度低好像当时是觉得凉快了,加上冷饮又是很甜,还会阻碍胃的蠕动。肥甘厚味的食物也会导致脾胃虚弱。

榴莲配合山竹吃可以中和一热一凉。主食和面是最健脾的,不吃主食更易伤脾。

以下哪种是湿气重的典型表现?恶心胃胀?胃疼?打嗝?

正确答案是:恶心胃胀是湿气重的典型表现。湿气重后脾的升清就不能往上,此时就会有恶心胃胀的感觉。另外食欲不振、舌苔白腻、饭后犯困、身体发沉、大便黏腻都是湿气重的典型表现。

夏天使用哪种药材祛湿效果好?荷叶?蒲公英?藿香?

正确答案是:夏天使用藿香祛湿效果好。藿香是一个芳香化湿的药物,可以祛暑和胃化湿。内湿外湿都可以用藿香。专家推荐解暑祛湿代茶饮-三味化湿饮:玉米须+藿香+陈皮各5-10克,开水冲泡有解暑祛湿的功效。

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专家推荐芳香化湿饮原料、制法及功效见下图。

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藿香还有清热祛痱的功效,宝宝夏天生痱子可以用十滴水或者藿香正气水放入宝宝的洗澡水里洗澡。也可以直接涂抹在皮肤上。

祛湿的同时也要健脾。

以下哪种食物健脾利湿效果佳?绿豆?白扁豆?黄豆?

正确答案是:白扁豆健脾利湿效果佳。白扁豆解释利湿、健脾益气,将白扁豆、莲子、红小豆各30克,红枣10粒一起煮成四宝健脾羹,开锅后慢火熬半小时即可。

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