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中医养生:(4)睡眠困扰对症消  

2017-06-08 09:33:28|  分类: 23中医养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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中医养生:(4)睡眠困扰对症消

中医养生:(4)睡眠困扰对症消 - 流星客 - 流星客随笔

 

(4)睡眠困扰对症消

李峰 北京中医药大学教授,博士生导师


《1》心阴不足会导致入睡困难

专家观点:中医认为脏腑功能失调会导致睡眠问题。

入睡困难与哪一脏腑关系最密切?肝?肾?心?

正确答案是:入睡困难与心关系最密切。中医认为心主神明。

专家观点:中医认为心阴不足、心肾不交会导致入睡困难;心阴不足的主要表现是心烦。

专家现场问诊:心阴不足有哪些主要表现?

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专家观点:过食辛辣食物、过度操心劳累会引发心阴不足。

哪种食物可补心阴助睡眠?核桃?鲜百合?大枣?

正确答案是:鲜百合可补心阴助睡眠。

专家观点:每日饮鲜百合水可改善入睡困难;喝鲜百合麦冬水可养心阴助睡眠;建议8点半至9点食用。

专家观点:天王补心丸可养心阴助睡眠。

专家推荐缓解入睡难经验方

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泡脚滋补心阴调理睡眠。

现场讨论:心肾不交为何会引发失眠?

专家观点:过度操劳耗神易引发心肾不交。心肾不交多出现在老年人身上。年轻人工作透支易引发心肾不交。

心肾不交的表现

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哪种习惯易导致心肾不交?长期熬夜?过食麻辣食品?冬天穿裙子?

正确答案是:长期熬夜易导致心肾不交。

哪种食物可缓解心肾不交引起的失眠?西洋参?莲子心?菊花?

正确答案是:莲子心可缓解心肾不交引起的失眠。

专家观点:莲子心加桑葚泡水可缓解入睡困难。栀子可清心除烦,调理睡眠。


《2》肝郁多梦影晌睡眠

专家观点:中医认为反复做同一种梦、梦多需要引起关注。

专家观点:反复梦到憋气多是心血管有疾病;反复梦到奔跑或飞翔多与上火有关。

现场讨论:梦魇提示身体可能出现了什么问题?哪种梦属于噩梦?

多梦的主要原因是什么?心血虚?肝郁?肾虚?

正确答案是:多梦的主要原因是肝郁。

专家观点:做梦可以缓解紧张、释放压力。

专家现场问诊:肝郁多梦有哪些表现?

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玳玳花可缓解肝郁。玳玳花有疏肝理气、和胃安神的作用。

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专家观点:加味逍遥丸可缓解肝郁多梦。

中医认为哪种情况最易引发噩梦?心血虚?肝火旺?脾虚?

正确答案是:中医认为肝火旺最易引发噩梦。

专家观点:梦境激烈是肝火旺的表现。

专家现场问诊:肝火旺的表现。

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哪种蔬菜可缓解肝火旺?芹菜?生菜?黄瓜?

正确答案是:芹菜可缓解肝火旺。

专家现场演示:自制降肝火芹菜汁。

专家观点:喝菊花栀子茶可降肝火、除噩梦。


《3》胆虚痰扰夜里易反复醒

现场讨论:你有半夜醒的问题吗?

哪种性格的人夜里易反复醒?紧张胆小型?急躁易怒型?兴奋激动型?

正确答案是:紧张胆小型的人夜里易反复醒。

专家观点:追求完美的人半夜易醒。

现场讨论:胆与睡眠有怎样的关系?

专家观点:胆虚的人容易生痰,易早醒。

专家现场问诊:胆虚痰扰有哪些表现?

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哪种食物可缓解夜间反复醒?蛇胆酒?黄花菜?金针菇?

正确答案是:黄花菜可缓解夜间反复醒。金针菇可治疗痤疮。黄花菜又叫忘忧草,有疏肝利胆、解郁安神的功效。

专家观点:鲜黄花菜有毒,不宜大量食用。

现场讨论:夜里易醒者该如何吃黄花菜?

专家观点:夜里易醒者可以将黄花菜熬水做成蜜膏服用或煮水喝。

敲打胆经调理半夜易醒。

早醒跟哪个脏器有关?肝?心?肾?

正确答案是:早醒跟肝有关。

专家观点:女性更易肝血虚,出现早醒。

专家现场问诊:凌晨早醒是什么原因?

肝血虚的表现

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哪种食物可缓解肝血虚?当归?枸杞?桂圆?

正确答案是:枸杞可缓解肝血虚。

专家观点:喝枸杞红枣水可养肝血,助睡眠;睡前吃酸枣仁粉可助眠。


〈4〉脾虚痰阻打呼噜醒后疲乏

以下哪种因素导致醒后疲劳?说梦话?打呼噜?磨牙?

正确答案是:打呼噜导致醒后疲劳。

中医认为:打呼噜是脾虚痰阻的表现。脾虚的人容易发胖。

专家观点:脾虚者易肌肉酸困,醒后疲乏。

专家现场问诊:脾虚痰阻有哪些表现?

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专家观点:不良情绪会导致脾虚腹泻。

以下哪种食材可以缓解脾虚?薏米?小米?黑米?

正确答案是:薏米可以缓解脾虚。薏米有健脾祛湿的功效。

专家观点:薏米山药茯苓粥可健脾助睡眠;参苓白术丸可健脾减肥助睡眠。

专家观点:心脾两虚易导致醒后疲劳;过多思虑耗伤心血,影响睡眠;过多思虑耗伤脾气,影响消化。

专家现场问诊:心脾两虚有哪些表现?

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哪个年龄段的女性更容易心脾两虚?青年?中年?老年?

正确答案是:中年女性更容易心脾两虚。中年女性容易思虑过度。

以下哪种食物可以补心脾助睡眠?核桃仁?杏仁?桂圆?

正确答案是:桂圆可以补心脾助睡眠。

专家观点:喝桂圆红枣水可养心脾,助睡眠。心脾两虚者可每日吃12颗桂圆。

现场讨论:脾虚的人该如何吃大枣?

专家观点:人参归睥丸治疗心脾两虚缓解醒后疲劳。

 

    

    

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