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中医养生:(27)想长寿先扶阳  

2017-07-09 08:58:11|  分类: 23中医养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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中医养生:(27)想长寿先扶阳

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(27)想长寿先扶阳

陈晓锋:广西中医药大学附属瑞康医院 主任医师


《1》中医的长寿基因就是肾阳

俗话说阳寿、阳寿。说明阳气和寿命的关系非常密切。中医有阴阳气血,阳气就像太阳是万物之源,失去了阳气就会折寿。阳气是一种功能是一种动力,它有温煦全身的作用。阳气足够的时候,体内血液,津液就能够正常的流布。《黄帝内经》有云:阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰。阳气不足就会导致疾病的产生。

肾主骨其华在发。中医的长寿基因就是肾阳,是父母禀赋给我们的阳气。要想寿命长首先要扶阳。

精神安和阳气才能固秘,有一句话叫没心没肺没毛病。

脚上有着六条经脉的起始,有足太阳经,我们的脚下面有六条经脉的起始点,有足三阳经,足三阴经。泡脚通过热的刺激,可以刺激我们的经络,刺激我们的穴位,然后产生我们的阳气。在泡脚的时候可以放入点姜片。姜既是一种药材又是一种食材,生姜味辛性温可以固护阳气。泡脚的时候加几片姜能起到事半功倍的功效。

从口感上考虑可以食用新鲜的桂圆,如果想要达到温补,扶阳的效果可以食用桂圆干。桂圆性味温和,可健脾养心。为了达到更好的温补效果可以和大枣一起食用。大枣也是温补佳品,含有多种的矿物质和维生素,它的性味能够温和我们的身体,固护阳气,能够健脾和胃。专家推荐红枣桂圆茶配方见下图。

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肚子以神阙穴为核心,即我们的肚脐。在母体的时候我们就是通过肚脐获取养分。神阙穴还是任脉和督脉交汇的地方,所以它可以温补我们的脾阳和肾阳。两手交叉顺时针逆时针分别揉肚子36次,做的时间长久了之后可以加至81次。

肚脐正对面,两肾之间为命门。在此刺激该穴位可以温补我们的肾脏。两手握空拳,放在命门的地方,同时垫脚用手按摩命门的穴位。一开始可以做36次,慢慢的可以加至81次。此外还可以通过艾灸来刺激命门。

《2》虚不受补:清上,畅中,温下

人的体内阳气足,吃温热的东西肯定受不了;但明明有手脚冰凉、后背发凉阳虚的症状,却不能吃温热的东西就属于虚不受补的情况。很多虚不受补的人会出现中焦不畅,中焦就是我们的脾胃,是上下沟通的一个重要的枢纽。中焦如果堵住,会造成肾水和心火无法很好的流通。人的主要表现在上面上火,胃口不好,吃生冷的东西容易拉肚子,下半身怕冷。这时候我们就不光光需要补阳气这么简单了。对于虚不受补的人群我们就需要清上,畅中,温下,三管齐下一起补养。

白扁豆可以健脾胃畅中焦;荷叶清上焦,羊肉温下焦,做成羊肉汤温补不会上火。

不上火五珍羊肉汤的制作方法:选择羊腿肉切大块,凉水下锅焯水去血沫,再放入葱姜进行炖煮2小时,放入凉水泡发好的白扁豆(500克羊肉配小碗干白扁豆);再放入泡软的荷叶4小片;炖煮10分钟左右后下入白萝卜、马蹄,小火炖煮半小时,最好出锅前再放入适量盐即可。

淡竹叶、绿豆、莲子带莲心清上焦;薏米、玉米、黄豆畅中焦;黑米、核桃、板栗温下焦。可以将这九样食材随意组合就能温补阳气。

暖身饼的制作方法:将1份薏米粉、2份玉米粉、2克泡打粉、适量牛奶拌匀调成糊状,锅底刷一点点油,小火摊成饼,再未成型时嵌上琥珀桃仁;熟莲子烤熟即可食用。

专家推荐三才交泰汤见下图。将黄连3克、肉桂3克、白术5克、茯苓5克、怀牛膝15克一起打成粉,装入胶囊,每天服用两次,每次3克。能清火、健脾温阳。

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