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中医养生:(51)秋季长寿养生经  

2017-08-19 07:36:49|  分类: 23中医养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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中医养生:(51)秋季长寿养生经

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(51)秋季长寿养生经

王玉英  北京中医药大学教授、主任医师


《1》三个养生误区

专家却告诉他们,春捂秋冻,秋冬养阴,贴秋膘,这三句老话是养生误区,究竟是怎么回事呢?

原来“秋冻”意味着秋季气温稍凉爽,不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,提高对低温的适应力,增强人的抵抗力。另外,季节刚开始转换时,气温尚不稳定,暑热尚未退尽,过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗着风,很容易伤风感冒。但是秋冻应该因人而异,不是所有人都适合春捂秋冻。有四种人群是一定不能冻的,如果春捂秋冻,就会冻出问题。到底是哪四类人一定不能“冻”呢?(三高人群、慢性病患者、年高体弱者、阳虚体质。)

专家表示除了春捂秋冻,我们也应顺从四时阴阳的变化。但是为何《黄帝内经》却强调“春夏养阳,秋冬养阴”呢?春温夏暑易伤阴,秋凉冬寒易伤阳,人所共知。春夏暑热不但消耗人的阴精津液,亦耗散阳气,加上人们又过于贪凉饮冷,容易伤人阳气,人们却只知养阴而不知养阳;于秋冬,寒邪太盛,不但伤人阳气,亦消耗阴精,加上人们喜食肥甘厚味,辛辣温热,好饮酒以御寒,故易生内热,热盛则易伤阴,人们却只知养阳而不知养阴。因此《黄帝内经》特提出春夏养阳,秋冬养阴,以提醒人们。但是哪类人需要秋冬养阴,哪类人需要秋冬养阳呢?(阴虚体质要秋冬养阴,阳虚体质要秋冬养阳,)

最后一个养生误区就是我们众所周知的“贴秋膘”了,专家指出夏季炎热,代谢旺盛,能量消耗过大,易耗人的阳气津液。另一方面,暑湿困脾,消化不好,吃不下东西,消耗大,又不能及时补充,容易使人体重减轻。并且天气寒冷伤人阳气,需要人体储存足够的营养物质,以补充阳气,来抵御逐渐而来的冬季的寒冷。所以入秋暑热渐减,要把消耗的膘补回来,所以就有了“贴秋膘“的传统习俗”。但是同样,贴秋膘不适合所有的人,有几类人就一定不能贴,贴多了会产生严重的后果。到底是哪几类人?(三高人群、肥胖者不要贴秋膘了。)

益气通脉饮:党参、当归、苏叶、陈皮、甘草。都是5克。

祛寒贴:当归、川芎、桃仁、红花、制附子、羌活、独活、防风、防已、桂枝、白芷、甘草,各一份,麻黄、细辛,各0.5份。混合研末,用水调成糊,外敷患处。


《2》防治三大顽疾:腹泻、秋乏、咳喘

这本古籍叫《寿亲养老新书》,书中写到“季秋之后,水冷草枯,多发宿患。若素知宿患,秋終多发,或痰涎嗽喘,或风眩痹癖,或秘泻劳倦,或寒热进退,计其所发之疾,欲于未发之前。”专家表示进入到秋季,最容易诱发痰涎嗽喘,风眩痹癖,秘泻劳倦三种疾病,这与秋天的三个时节有关系,到底这三个时节是早秋、中秋、晚秋。

专家表示8月7日到9月7是早秋,9月7到10月8日是中秋,10月8日到11月7日是晚秋。早秋的特点是从夏季的暑热逐渐转为秋季的寒凉,中秋则是正式进入秋季,晚秋从气象学的角度看,就逐渐进入冬季了。在早秋阶段,节气刚开始转变,暑湿尚盛,正处于秋老虎期间,又热又湿,暑湿困脾,这时人们的脾胃最弱,细菌的繁殖也最旺盛,人们又易贪凉饮冷,所以人们最容易得的病就是腹泻了。而从8月23日处暑开始到9月7日,气温开始下降,但湿度丝毫未减,这时寒湿比较盛,特别是平素脾胃虚寒的患者,脾胃格外脆弱,如果稍不注意,又开始贴秋膘,使本来脆弱的脾胃雪上加霜,所以早秋应当注意保护脾胃,长寿树上的第一个果实就是对抗腹泻的法宝,

除了腹泻,秋季更容易产生劳倦的感觉,俗话讲就是春困秋乏。专家表示秋乏分两种情况,生理性秋乏和病理性疲劳,从生理学角度来讲,“秋乏”产生的原因,与夏季气候环境对人的影响有关。三伏盛夏,天气炎热,代谢旺盛,持续的高温耗伤人体的阳气阴津,脾胃功能又减弱,食欲不振,加之夏天很难得到充足的睡眠,过度消耗气血能量,得不到适度的补偿,使身体欠下了一笔“夏耗”的债务。进入秋季以后,随着天气逐渐转凉,日照时间逐日缩短,消化功能恢复常态,食欲增强,气血能量代谢相对稳定等。这时,人的机体需要有个生理性的休整阶段。同时,秋季夜间,凉爽宜人,容易入睡,且睡眠效果好,以致清晨醒来后,仍觉倦乏,还想再睡下去,这就是产生“秋乏”的原因。生理性的疲劳,不治自愈。但是一旦产生病理性疲乏则会有生命危险。

提气健身茶:西洋参3克,代代花3克,菊花2克,生甘草2克。

高血压泡脚方:川牛膝10克,当归10克,川芎10克,红花10克,白芍10克,桃仁10克,桂皮5克。




 

 

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