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中医养生:(74) 顺时养出健康来*秋:秋养肺、养生操  

2017-09-27 07:48:22|  分类: 23中医养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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中医养生:(74) 顺时养出健康来*秋:秋养肺、养生操

中医养生:(74) 顺时养出健康来*秋:秋养肺、养生操 - 流星客 - 流星客随笔

(74)顺时养出健康来*秋:秋养肺、养生操

郝万山  北京中医药大学 教授

代金刚  中国中医科学院 副研究员


《1》秋天养肺气

吹气球个大的说明肺活量大,个小说明肺活量小。肺受伤害之后会导致肺气不足。如果肺气虚的话,就会出现全身正气不足的现象,会出现呼吸短促,全身乏力,语声低微,容易感冒,咳嗽,鼻炎,皮肤过敏,某些皮肤病等症状。

肺气虚的表现:喘促短气,气怯声低,喉有鼾声,咳声低弱,痰吐稀薄,或见痰呛痰少质黏,烦热而渴,咽喉不利,面颧朝红。

秋季蒸熟养肺的好时节,专家介绍了三种补肺小妙招:一是由百合、西洋参、赤芝冲泡的补肺气代茶饮,二是拍打肺经穴位活跃肺气,三是食用补肺气美食,比如松子仁、白果、百合。秋天养肺气最重要的莫过于养心、调控情绪,可通过腹式呼吸缓解不良情绪。


云门穴属于手太阴肺经,位于胸部,锁骨下窝凹陷中,肩胛骨喙突内缘,有宣肺止咳,化痰散结,泻四肢热的功效。

补肺气代茶饮:百合(润肺)+西洋参(养阴补气)+赤芝(补肺气)用开水冲泡倒掉第一遍的水,再开水冲泡10分钟即可。泡过后西洋参片还可以嚼着吃掉。

唱歌可以补肺气,因为唱歌本身气沉丹田也锻炼了呼吸和肺气。


《2》养生操


顺应四时调节自身的生活,尤其是中老年人按季节来调养身体,可以达到延年益寿的目的。秋季大自然的气机是收敛的,人体顺应自然养生自然讲“收”。

后背和人体的脏腑联系得非常紧密,撞树可以起到一定的疏通经络、活血化瘀的作用。

秋季养生操-反捶背脊式:坐在板凳上用手轻轻从下往上进行敲击,上身逐渐前俯,头向左向后看,停留几秒钟后缓缓将头转正、上身转正,再从上往下敲击。敲击速度不要太快。


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中医讲,背为阳,腹为阴。督脉贯通脊柱,总督全身阳气。

掩耳侧倾式和呬字诀,通过这些运动可以锻炼肺气。

 

 

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