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中医养生:(65)名老中医话秋养  

2017-09-05 07:48:20|  分类: 23中医养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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中医养生:(65)名老中医话秋养

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(65)名老中医话秋养

王莒生:国家级名老中医,首都医科大学临床中医药学院院长,北京中医医院原院长。

车念聪:首都医科大学中医药学院院长


《1》护大椎、按涌泉

传统中医认为养生的核心包括:身心健康,形神合一,天人合一。心身健康,既是讲形神统一,又是从不同方面完善健康内涵,心,指精神、情志、心理,身,顾名思义,身体。心理不健康,身体也不会健康,身体多病,心理容易出问题,相辅相成。


督脉总督一身之阳经,六条阳经都与督脉交会于大椎,督脉有调节阳经气血的作用,故称为“阳脉之海”。主生殖机能,特别是男性生殖机能。专家提示秋冬季,在脖子上围上围巾,能够有效地保护身体。


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如何养形,专家给出了一个全新的方法:擀面杖脚底按摩。专家告诉我们,这个办法有以下的功能:促进血液循环畅通、消除疲劳。排泻体内毒素杂物、维护健康。增进内分泌平衡、养肌美容。加强新陈代谢功能、保持青春。刺激细胞产生活力、防止老化。恢复器官机能、预防生病。


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山楂有几种不同炮制方法,其中的功效有区别。生山楂,生津止渴;熟山楂,消食导滞。在生活中,炖牛肉时放入几颗山楂,就很容易炖烂,就说明了山楂有很好的消肉食作用。可见,山楂实在是一种药食同源的好东西,但脾胃虚弱之人不宜多食。



《2》心态好


美国的一位导演跟踪拍摄了3000名长寿老人,这些长寿老人的共同点就是心态好。而另有一位科学家也公布了自己的调查结果,在影响人类寿命的6大因素中,排在第一位的竟然是心态好坏,比经常锻炼、定期体检等行为更重要。


王老告诉我们,养生不能只追求形体健康,还要重视调神。“神”虽然看不到摸不着,但是通过一些方法,也可以达到调神的目的。


“精神内守,病从安来”这是《黄帝内经》中很经典的一句话,大意是提醒人们不要过度消耗精气神。想做到精神内守,很重要的一个原则就是顺应自然界中阴阳的变化。比如秋天应适当早卧早起,尽量不要在晚上吃水果,这些细节都应引起注意。


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《3》补脾


现代社会人们越来越注重补养身体,尤其是一些久病体虚的人群,总想着通过后天调补来改善身体的情况,可是到底应该怎么补才正确呢?有些人喜欢用营养丰富的食品来调补,例如:海参、猪蹄、燕窝等等,而有些人则觉得生病了应该忌口,尽量吃清淡的食物。这两种补益的方法到底哪种才是正确的呢?


当然,除了饮食调理,合理用药物进行治疗也是必不可少的。关于久病体虚人群的用药,他反对用大补、漫补、峻补的方法来进行调理,不提倡这些人过度食用“血肉有情之品”来调补,而应该用轻巧灵动的药物补脾胃调升降。同时,他也给大家提供自己平时常用的方法。


常用各种药食同源的食物煮粥来喝,山药、大枣、花生、莲子和各种豆类都是他常吃的食品。对于细胞修复有非常好的辅助作用,


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四君子汤:

【用量】人参、白术、茯苓各9g,甘草6g。【主治】脾胃气虚证。面色萎黄,语声低微,气短乏力,食少便溏,舌淡苔白,脉虚弱。

 

 

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