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中医养生:(66) 调对体质 平稳度秋  

2017-09-09 07:52:12|  分类: 23中医养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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中医养生:(66) 调对体质 平稳度秋

中医养生:(66) 调对体质 平稳度秋 - 流星客 - 流星客随笔

 

(66) 调对体质 平稳度秋

徐荣谦  国家级名老中医、北京惠民中医儿童医院特聘专家

张慧敏  北京惠民中医儿童医院特聘专家


中秋时节容易腹泻,对照不同的体质进行调理。


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中医认为人的一生有三种体态:童年时期的少阳体态、青壮年时期的太阳体态和老年时期的夕阳体态。其中少阳体态和夕阳体态都容易发生阴阳的不平衡,从而出现特敏质的体质。您可以对照下图自测是否出现了特敏质的表现,特敏质如果不重视,再往下发展就会进入到疾病状态,所以及时发现并纠正特敏质非常重要


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特敏质在老年人身上可能会表现为进食后的腹泻,主要有受寒之后、生气之后、肝脾不和、三种情况。徐老提醒我们,中秋节过后老年人应该注意避免受凉和食凉,注意温补。


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如果是容易受寒腹泻的人群,可以用花椒、藿香、木香、丁香、小茴香按照下图比例调好,制成花香贴敷在肚脐处,


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还可以在饮食中用山药、去心的莲子、生姜、大枣和石榴皮煮水调理,石榴皮可以在药店买,也可以取鲜石榴的皮晒干,红色的石榴皮止泻醒脾效果更好。


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 生气、情绪刺激时容易发生腹泻的人群多为肝脾不和,这种人的脸色以青黄为主,尤其在脸周和鼻翼附近青色明显。徐老针对这样的人群给出了一个疏肝健脾的食疗方——陈皮山药佛手粥,如果您有上述症状,可以在日常用这道粥方调理,徐老提示最好加入小米而不是大米,调理脾胃的效果更好。


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不同体质蔬菜养生


1、气虚体质:精神不振,易疲倦,少气懒言,四肢乏力,食欲不振,毛发不华,动则出汗,不耐寒暑,遇寒尤甚,遇劳加剧,易于感冒,舌有齿痕,脉象虚缓。 宜补气健脾。 常用蔬菜:扁豆、马铃暑。


2、阳虚体质:形体肥胖,面色淡白无华,口淡不渴,形寒喜暖,四肢欠温,不耐寒冷,精神不振,易出汗,大便稀溏,小便清长,舌淡胖嫩,边有齿印,脉象沉细无力。 宜温补壮阳。常用蔬菜:南瓜、韭菜。


3、血虚体质:妇女居多,形体瘦弱,面色苍白无华,精神疲倦,肢体麻木,口唇指甲色淡无华,毛发枯槁易落,两目久视易于昏花,体虚易惊,睡眠欠佳,大便偏干,舌质淡,脉细弱。 宜养血补气。 常用蔬菜:莲藕、菠菜。


4、阴虚体质:多见瘦人,形体消瘦,肢体怕热,手足心热,夜间潮热盗汗,性情急躁,易烦易怒,失眠多梦,面色暗无华,或面色潮红,时有烘热感,口舌易干,渴喜冷饮,头晕眼花,大便偏干,小便赤短,舌红少苔,脉象细数。 宜滋补养阴。 常用蔬菜:番茄、白木耳。


5、瘀血体质:多由情志抑郁,或久居寒冷地区所致。发易脱落,面色晦滞,眼眶黯黑,肌肤暗滞,蜃色紫暗,舌有紫色或瘀斑,脉象细涩。 宜行气活血。常用蔬菜:茄子、菜心。


6、痰湿体质:多见体胖者。嗜肥甘,神倦嗜睡,头昏不爽,身体困重,胸脘痞闷,口中滑腻,睡眠易鼾,喉舌中痰鸣,舌苔滑腻,脉象濡滑。 宜健脾化痰。 常用蔬菜:冬瓜、丝瓜、竹笋、莴笋。




 

 

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